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立秋時節 如何養生?

時間:2019-08-09 11:24?????來源:封面新聞 ????作者:綜合 ?????點擊: 次????
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導語:立秋,“秋”就是指暑去涼來,意味著秋天的開始。

  立秋,“秋”就是指暑去涼來,意味著秋天的開始。夏秋之交,晝夜溫差大,往往是疾病的“多事之秋”。此時開始草枯葉落、花木凋零,人容易觸景生情,出現悲秋等傷感情緒,身體和心理都比較脆弱。

  那么立秋之后該如何養生呢?成都大學附屬醫院中醫科主任張朝德、康復醫學科主任楊愛國來告訴你。

  第一,精神方面。夏季陽氣旺盛,進入立秋以后,陽氣機會慢慢減弱,大家在此時要遠離悲傷憂愁的情緒,盡量做到平心靜氣、心情舒暢,同時還應該收斂神氣。

  第二,運動方面。秋季應以“收養”為原則。記得將保養身體內的陰氣為關鍵任務。也就是說運動的時候,運動不宜過大,以免出汗過多,耗損過多的陽氣致使體內陰陽失衡。建議選擇平緩輕松的運動項目,如散步、太極等。

  第三,起居方面。應早睡早起,以便收斂陽氣舒展肺氣。而且要記得盡量早起,這樣子有助減少血栓的形成,預防心血管疾病。如果早睡睡不著的話,可以考慮睡前喝些蓮子湯、龍眼肉湯,促進入眠。當然,也可以晚上的時候用熱水泡泡腳,同樣起到的助眠效果也是很不錯的。

  第四,艾灸方面。立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣,也是陽氣漸收,陰氣漸長,由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期,是萬物成熟收獲的季節,也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此立秋時節的艾灸,以平穩收養為原則,不宜過分宣散。

  第五,飲食方面。秋季干燥,少吃辛辣,潤燥、養陰、潤肺,可多吃一些蓮藕、百合、銀耳,有養陰潤燥,潤肺止咳的作用。少吃西瓜,多吃豆制品,不論西瓜或香瓜、菜瓜,都不能任性多吃,否則會損傷脾胃陽氣,可以多喝三豆(綠豆、紅豆、黑豆)湯,能清熱解毒、健脾利濕。立秋時節 如何養生?

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